用积极的意念掌控情绪
　　　　　　　　　　　　　　　刘跃辰

人们在经历事件时，会产生情绪。而情绪又会左右我们做出与之相映的行为结果。

美国《时代周刊》上说：超越智力的情绪商数（EQ）在某种程度上决定了一个人、一个企业、甚至一个国家的命运。这说明情绪对于我们有着非常的重要性。所以我们要掌控情绪。掌控情绪，就是让我们在经历事件时，把情绪保持在良好和积极的状态下，最大程度地减少消极情绪所带给我们的负面影响。
    在生活中，人们无时无刻不在经历事件，经历事件就会产生各式各样的情绪。当消极情绪出现时，我们知道要用理智来掌控情绪带给我们的行为影响，使之不会导致不好的结果。而理智是人们辨别是非、利害关系以及控制自身行为的能力。这种能力因人而异，很抽象，不易掌握，所以人们一直在找寻更有效的方法来掌控情绪。如，安东尼·罗宾的“自我提问”法和“把消极情绪转化为积极的行动讯号”法等。这些方法如果运用得当是有一定作用的。然而这些方法都是在消极情绪出现以后再寻求解救的办法。消极情绪产生时，就象一辆飞驰的汽车，即使司机踩实刹车，也会在路上留下长长的擦痕，是不可能在短时间内消失的。既然不能在短时间内消失，那么它就会对行为结果起作用。所以还是不能达到真正掌控情绪的目的。
    为了更好地掌控情绪，我们首先要了解一下从“经历”到“结果”的五个过程：
经历事件----意念（想法）----情绪----行为----结果
        产生           形成     影响    导致
    在上面的过程中我们可以看到，人们在经历事件时是先产生意念再形成情绪的。恰恰是因为产生了不同的意念才形成了不同的情绪。人们都越来越懂得意念在这里起着举足轻重的作用。以前的一些做法如：用积极的行动来控制消极情绪；用一种强加的意念（即想法）来控制原有的意念等等，这都是在意念这一环节来掌控情绪的。那么我们为什么不在意念这一环节再次寻求突破呢？
    存在于人们头脑中的意念是无法用确切的数据来统计的。如果我们把每个意念都看作一个点，把所有的意念排列起来，就形成了象显示器上的像素点，我把它叫做意念心理像素（简称心理像素）。
    拿破仑 希尔说：“使你快乐或不快乐的，不是你有什么，你是谁，你在哪里或你正在做什么，而是你对它的想法。举例来说，两个人处境相同，做同样的事情；两个人都有着大致相等数量的金钱和声望。然而，其中之一郁郁寡欢，另外一人则欢欣愉快。什么缘故？心理态度不同的关系。”也就是说，不同的人在经历同一事件时会有着不同的情绪表现。同是站在秋风里，有的人看到的是收获，有人看到的是满目疮痍。这是因为各人的心理像素定位不同，也就是说不同的人没有把意念放在同一像素点上，所以会有不同的情绪表现。这就说明，当同一个人在经历事件时，只要他选择不同的心理像素，他就会产生不同的情绪，从而导致不同的行为结果。换言之，掌控情绪就是选择心理像素点。
    我们都知道“调整心态”一词在字面上解释就是改变原有的心理状态，使自身适应所处的客观环境和要求。这里的改变原有心理状态就是重新选择一个心理像素点，使行为结果适应客观环境和要求。
    一名技艺高超的演员通过对角色情绪、行为的把握，把角色的内心世界挥洒得恰如其分，其主要原因是他能准确地找到角色的心理像素点，从而把角色演绎得惟妙惟肖。美国的一些心理专家之所以能使人由喜转忧；使将要破裂的家庭重叙温馨，其主要原因是他运用人与人之间的距离感、场景和肢体语言等多方面的编排和导演，使当局者重新定位可导致另一行为结果的心理像素点（即，改变意念）。
    以上事例说明，要想掌控情绪就要学会如何选择心理像素。当亲人去世时，如果你选择的像素点是“人鬼殊途”那么你的情绪就是痛苦和悲伤，不易振作。如果你选择的心理像素点是东方人的“乘鹤西去”或是西方人的“升入天堂”，那么你的情绪就是泰然，因为人死是客观规律。从此你会更加珍惜时间和生命，珍惜你身边的每一个人；当你向心仪已久的异性求爱遭到拒绝时，如果你选择的心理像素点是“自尊”，那么你的情绪就会表现出懊悔和羞愧。如果你选择的心理像素点是“占有”，那么你的情绪就会表现出愤懑。
    《最伟大的力量》一书的作者J· 马丁· 科尔说：“你有能力选择自己的心情。”也就是说你可以选择心理像素。那么，到底我们要如何选择心理像素来掌控情绪呢？我们每个人都拥有一个属于自己心理承受趋向的固定心理像素群。这个像素群是由个人所处的周边环境和心理环境经过长期累积而形成的。当经历某一相似事件时，我们就会自然而然地从这个像素群中提取熟悉的意念。比如你朋友的丈夫经常回家很晚，后来你知道他有外遇。当你的丈夫回家晚时，你自然会想到他也有外遇。又如你曾被挂在树枝上的蛇咬过，一天当你走到树下，突然间看到树枝上的绳子，你马上会想到什么呢？当然是上次那条咬过你的蛇。这就说明我们在经历事件时，总是把心理像素群中最相似、最深刻的意念提取出来。
    成功人士大都可以掌控情绪，其主要原因是积极的意念在他们的思维模式中早已根深蒂固，在经历事件时他们可以任意提取可导致有利于行为结果的心理像素点。
    既然这样，我们只要打破原有心理像素群的排列顺序，重新筛选、排列，把那些乐观、积极向上的意念编排在自己心灵最可以触及的地方，和它们建立牢固的感情。具体的办法：多用一些“睿语”和人生“箴言”来提升自己的意念；多聆听能带给人们快乐和博爱的音乐；每日抽时间多读一些能够洗涤心灵的书籍；多和积极、乐观的人接触，了解他们的内心世界和处世态度，从而建立和他们相似的心理像素群，当再经历事件时我们会最先选择它们。久而久之，这些积极的意念就会在我们的思维模式中生根发芽。当再经历事件时，你的心理像素群会马上把那些积极的像素点提供给你，这样我们就会真正做到了用积极的意念来掌控情绪。

2001.2.22